„Cool“ bleiben bei akutem Sommereinbruch

Eine plötzliche Hitzewelle hat neben viel Sonnenschein auch ihre „Schattenseiten“.

Wenn es sehr schnell sehr warm wird - so wie jetzt, von einen Tag auf den anderen 30 Grad im Schatten – schlägt das vielen Menschen auf´s Gemüt. Neben Kreislaufproblemen und Kopfschmerzen stehen Gereiztheit und eine erhöhte Stresssanfälligkeit ganz oben auf den Beschwerdelisten.

Einen super Ausgleich bekommen wir durch Abkühlung: schwimmen gehen, Eis essen usw. Leider haben wir nicht immer Zeit dazu.

All jene, die sich in unklimatisierten Räumen aufhalten müssen, haben es besonders schwer. Sie können der Hitze nicht entfliehen, sie müssen da irgendwie durch.

Auch wenn wir weder das Wetter, noch unsere Arbeitszeiten beeinflussen können, müssen wir nicht tatenlos leiden! Sowohl auf körperlicher, als auch auf mentaler Ebene können wir aktiv werden, um der Hitzeattacke Paroli zu bieten.

Das erste Gebot: viel trinken. Am besten Wasser.

Wer unbedingt seinen Kaffee braucht, sollte zu jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser trinken.

An zweiter Stelle steht die Ernährung. Bei Sommerhitze sollten wir möglichst frisches Obst und Gemüse essen. Das ist leichter verdaulich und gibt dem Körper eine Extraportion Wasser.

Wasser Trinken und Obst / Gemüse essen hat einen sehr positiven Effekt auf den Säuren-Basenhaushalt. Der Körper entsäuert. Und ist der Körper „weniger sauer“, dann hat er mehr Energie. Dieses Mehr an Energie sorgt dafür, das unser Körper alle Herausforderungen leichter meistert! Wir Menschen fühlen uns fitter und wacher.

Auf mentaler Ebene ist unsere innere Einstellung entscheidend dafür, wie wir reagieren. Und unsere innere Einstellung können wir beeinflussen.

Schon der bewusste Vorsatz, wie wir reagieren wollen hat eine Wirkung auf uns.

Wenn wir uns vornehmen, auch bei großer Hitze gelassen zu bleiben, wird es leichter gelingen.

Formelhafte Vorsätze und eine Entspannungsmethode (z.B. AT) helfen dabei, Coolness zu bewahren.

Beispiele für formelhaft Vorsätze:

• An jedem Ort, zu jeder Zeit Ruhe und Gelassenheit.
• Hitze völlig gleichgültig.
• Egal wie warm mir ist, ich bin ruhig und gelassen.

In diesem Sinne, immer cool bleiben und gelassen durch den Sommer kommen!